Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti stebėtina, tačiau tarp mitybos ir hemorojaus yra glaudus ryšys. Subalansuota, gausi augalinių skaidulų, turinti mažai riebalų ir ne itin aštri dieta garantuoja darnią žarnyno veiklą bei reguliarų išsituštinimą minkštomis, gerai susiformavusiomis išmatomis. Taisyklinga mityba mažiau dirgina žarnyno gleivinę; taip pat sumažinamas dirginimas analinėje srityje.
Rekomenduotini maisto produktai:
· avižiniai dribsniai ir rupaus malimo grūdų duona
· šviežių daržovių salotas reikėtų valgyti bent vieną kartą per dieną
· pieno produktai: sviestas, varškė, jogurtas ir sūris, turėtų būti Jūsų mėgstamiausių produktų sąraše.
· užkandžiams geriau valgykite daug vaisių*, bet venkite saldainių, pyragaičių, tortų.
· įsitikinkite, kad išgeriate pakankamai skysčių (per dieną 1,5-2 litrai vandens, sulčių, vaisinės ar žolelių arbatos), tačiau ribokite alkoholio ir kavos vartojimą. Kavą galėtumėte lengvai pakeisti gėrimais, kurie neturi kofeino.
Kai kurie maisto produktai, pvz., raudonasis vynas, šokoladas, kola, kakava, kava, skatina vidurių užkietėjimą, todėl jų reikėtų vengti. Baltą duoną pakeiskite juoda, nesijotų miltų duona. Pilvo pūtimą sukeliančius maisto produktus (pupeles, svogūnus, kopūstus) valgykite kuo rečiau.
Keisdami savo mitybą, įpročius, daugiau sportuodami ir būdami kantrūs, natūraliai pasieksite, kad žarnynas dirbtų darniai. Ir visai nebūtina tuštintis kiekvieną dieną, nebent Jūs būtumėte vegetaras.
* būkite atsargūs su citrusiniais vaisiais: jie gali sukelti alergines reakcijas